步行被看作是“世界上最好的运动”，这几年，朋友圈里的“微信运动”渐渐火起来了，大家从秀自拍变成晒走路了,每天比拼自己走路的步数。

7月29日，全国第九届“万步有约”健走拓展赛洪江区赛区正式启动，来自全区40个单位的58支队伍，近千人参加启动仪式。

“万步有约”是一个什么样的活动？健身走究竟会对身体带来哪些作用？健身走如何正确走？今天我们一起来关注。

“万步有约”职业人群健走激励大奖赛是中国疾控中心慢病中心于2016年发起的，目的是为了探索构建适合中国职业人群的长效慢性病防控机制，让更多的人能够参与运动，远离因缺乏运动而造成对健康的危害。

健走是介于散步和竞走之间的一种、适合多数人参与并容易测量的身体运动方式，它不受年龄、性别、体力等方面的限制，长期坚持，对控制体重、降糖降脂、降低慢性病患病风险有显著效果，是一项特别适合职业人群开展的运动方式。

健身走的最佳步行速度是120步/分钟左右。身体不好或年龄较大的可酌情降低速度。按照速度来看,时速在4.5公里的健步走可达到健身目的,但也必须因年龄而异，对年轻人来说,一般7至10分钟走1公里,步幅在0.75米左右为佳。但到了四五十岁,走1公里大概就需要10分钟以上了。随着年龄的增长,频率会逐步下降,步幅也会变小，只要自身达到微微出汗又不会大喘息就可以了。

各位，让我们一起约起来，走起来，养成“日行万步”的健康生活习惯，从而走出健康的体魄、走出健康的生活！

责编：蒋青苓

来源：洪江区融媒体中心